【卫生社团】跑步后膝盖疼痛，警惕“跑步膝”

在所有运动中，跑步绝对是一项最容易开展的项目，它不需要任何器械和设备，也不受场地和时间的限制，适合于不同年龄段的人群，可谓老少皆宜，童叟无欺。

然而就是这项看似简单的运动，也有很多讲究，如果跑步的姿势不正确，或者强度控制不当，也会对人体造成一定的损伤。其中“跑步膝”便是常见的一种疾病。

小潘酷爱路跑，每周都要跑差不多十几公里。然而最近跑步后小潘出现了右侧的膝盖痛，听其他跑友说有可能是半月板损伤，让他休息不要跑步了。

但小潘不忍心放弃，于是来到运动医学门诊咨询，医生检查后告诉他，问题是膝盖外侧的一条肌腱（髂胫束）发生炎症了而引起疼痛。

其实，临床上“跑步膝”并不是专指某一个疾病，只是很多人喜欢把跑步后膝盖发生疼痛都归结为跑步膝。“跑步膝”最常见的两大原因是：髌股关节紊乱（也有人称为髌股关节综合征）和髂胫束综合征。前者表现为膝关节前方疼痛，后者则为膝盖外侧疼痛。

很多人会对“髂胫束”比较陌生，在我们悬空伸直大腿的时候，可以看到大腿外侧有一条浅浅凹陷下去的条形区域，一直延续到膝盖外侧，这一条就是我们的“髂胫束”。

由于各种原因造成髂胫束与其周围结构摩擦或者损伤而引发的综合征，我们称为髂胫束综合征，属于临床中较常见的运动损伤。具体表现为膝关节外侧伸屈时的疼痛，在膝关节屈曲 20°~30°或伸直时最为明显，跑步时加重，股骨外上髁或其周围疼痛，有时候细心的患者会发现偶尔还出现一些响声或者一种很细微的摩擦的声音。

其实“跑步膝”并不是只是跑步的时候才会有的，也常见于步行、骑自行车、爬山等其他屈膝运动。